Montag, 31. Dezember 2012

Happy New Year

Ich wünsche allen meinen Lesern einen guten Rutsch in ein hoffentlich tolles spannendes neues Jahr.


Sonntag, 30. Dezember 2012

Alles neu ...

... macht der Mai, ähm nöö der Dezember. Rechtzeitig auf das neue Jahr habe ich meinem Blog ein neues frisches Design verpasst. Mir gefällt’s und ich hoffe euch auch.

Samstag, 29. Dezember 2012

Kias-Kurven-Statistik 42

Die Waage zeigt es deutlich, ich war über Weihnachten nicht so konsequent bei der Sache, vor allem Wein und Schokolade waren die Übeltäter. Aber ab jetzt geht es wieder mit LCHF weiter und ich hoffe, dass ich irgendwann im neuen Jahr mein Abnahmeziel erreichen werde.

Anzahl Diät-Tage: 452 Tage
Aktuelles Datum: 29.12.2012
Startgewicht: 99,00 kg
Aktuelles Gewicht: 74,9 kg
Veränderung zur letzten Woche: + 1,7 kg
Kilos verloren (total): 24,1 kg
Gramm verloren (Ø Tag): 53,32 g
Kilos verloren (Ø Woche): 0,37 kg
Body-Mass-Index: 27,18 BMI
Prozent erreicht: 80,33 %
Kilos todo: 5,9 kg

Freitag, 28. Dezember 2012

Hab ich's mir doch gedacht ...

... dass in meinem Haushalt dieses Jahr noch nicht alles kaputt ging, was möglich war. Dieses Mal hat es meine geliebte Kaffeemaschine erwischt, ausgerechnet meine Kaffeemaschine. Die Reparatur soll 4 Wochen dauern. Ich habe zwar eine Ersatzmaschine erhalten aber der Kaffee daraus schmeckt mir nicht. Was mach ich jetzt *traurigguck*? 

Mittwoch, 26. Dezember 2012

Meine Waage hat mich nicht mehr lieb ...

2 kg mehr innerhalb einer Woche, das geht nun mal gar nicht, ab jetzt wieder konsequent LCHF.


Montag, 24. Dezember 2012

Frohe Weihnachten

Wünsche euch und euren Familien frohe Weihnachten

Sonntag, 23. Dezember 2012

Kias-Kurven-Statistik 41

Mein Gewicht hüpft rauf und runter, weiß jetzt auch nicht, woran das liegt, aber immerhin bleibt es so bei 72/73 kg. Ich hoffe, das bleibt auch über die Weihnachtszeit in diesem Rahmen, damit wäre ich schon sehr zufrieden.

Anzahl Diät-Tage: 445 Tage
Aktuelles Datum: 22.12.2012
Startgewicht: 99,00 kg
Aktuelles Gewicht: 73,2 kg
Veränderung zur letzten Woche: + 800 g
Kilos verloren (total): 25,8 kg
Gramm verloren (Ø Tag): 57,98 g
Kilos verloren (Ø Woche): 0,41 kg
Body-Mass-Index: 26,56 BMI
Prozent erreicht: 86 %
Kilos todo: 4,2 kg

Donnerstag, 20. Dezember 2012

Mein Schrittzähler schreit nach mehr Bewegung ...

... und draußen gibt's Schneeregen *igitt*. Aber ich muss meinen inneren Schweinehund bekämpfen und werde jetzt trotzdem tapfer auf meine Walkingrunde gehen.

So, bin wieder da, glücklich und mit mir zufrieden. 8284 Schritte gemacht, das entspricht etwa 5.75 km. Auf meiner Waldstrecke sind mir noch 2 Jogger und zwei Männer mit Hund begegnet. Ich bin also nicht die einzige Verrückte, die bei diesem garstigen Wetter unterwegs war.

Dienstag, 18. Dezember 2012

Kuschelsocken

Seit ich so viel abgenommen habe, leide ich dauernd unter kalten Füßen. Also habe ich nach Jahren wieder einmal meine Stricknadel hervorgekramt. Und das Werk ist vollbracht – warme kuschelige Socken.

Samstag, 15. Dezember 2012

Kias-Kurven-Statistik 40

Mein Gewicht bleibt konstant zwischen 72kg und 73kg stehen. Die letzten Kilos wollen nicht weichen. Im Moment möchte ich mehr Bewegung in meinen Alltag einfließen zu lassen. Mal sehen ob das was bringt. Seit ich einen Schrittzähler habe, kann ich schwarz auf weiß sehen, welche Fortschritte ich mache oder auch nicht. Auf jeden Fall motiviert mich dieser Zähler enorm.

Anzahl Diät-Tage: 438 Tage
Aktuelles Datum: 15.12.2012
Startgewicht: 99,00 kg
Aktuelles Gewicht: 72,4 kg
Veränderung in den letzten 2 Wochen: - 300 g
Kilos verloren (total): 26,6 kg
Gramm verloren (Ø Tag): 60,73 g
Kilos verloren (Ø Woche): 0,43 kg
Body-Mass-Index: 26,27 BMI
Prozent erreicht: 88,67 %
Kilos todo: 3,4 kg

Donnerstag, 13. Dezember 2012

Haselnussplätzchen

Ich hab mir leckere Kekse gebacken (Originalrezept stammt aus dem LCHF-Forum).

200 g Haselnüsse gemahlen
2 Eiweiß
4 Essl. Erythritol
ganze Haselnüsse

Eiweiß steif schlagen und unter die gemahlenen Haselnüsse und Erythritol mischen. Aus dem entstandenen Teig kleine Kugeln formen und in jede Kugel eine Haselnuss stecken.

Backen bei 180 °C ca. 20 Min.

Aus dem Teig entstanden 16 Plätzchen.

Nährwert pro Plätzchen:

87 kcal
8.3 g Fett
0.8 g Kohlenhydrate
2.6 g Eiweiß









Mittwoch, 12. Dezember 2012

Vorweihnachtliches Geschenk

Mein Uralthandy hat den Geist aufgegeben. Da sich die Reparatur nicht mehr lohnt, habe ich mir so ein schickes iPhone 5 geleistet, sozusagen ein Vorweihnachtsgeschenk. Eine coole Sache so ein Ding, das ist schon etwas ganz anderes als mein bisheriges Handy, mit dem konnte ich nur telefonieren und SMS versenden. Zurzeit wühle ich mich durch die vielen Apps. Zwei gehören schon jetzt zu meinen Favoriten. Das sind das Fddb-App und ein Schrittzähler.

Mit dem Fddb-App kann ich auch unterwegs mein Ernährungstagebuch führen. Auch die Möglichkeit die Lebensmittel per Strichcode einzulesen finde ich sehr praktisch, so entfällt das manchmal etwas mühsame Suchen der Artikel.

Ausserdem möchte ich in der nächsten Zeit meine körperliche Aktivität  mit einem Schrittzähler aufzeichnen. Eine kleine, aber sehr effektive Motivationshilfe mich mehr zu bewegen. Ich bin schon sehr gespannt auf meine ersten Ergebnisse.

Dienstag, 4. Dezember 2012

Kias-Kurven-Statistik 39

Hier noch nachträglich die Daten meiner Samstagwiegung. Das Gewicht ist stabil geblieben, obwohl ich diese Woche wieder einmal in eine Kohlenhydratfalle getappt bin. Ich habe ein Rezept nachgekocht, das Cashewkerne enthielt und ich habe das Rezept erst nach dem Essen bei fddb eingegeben. Das war ein Fehler, denn diese Kerne enthalten jede Menge Kohlenhydrate. Hinterher ist man schlauer, also ab jetzt keine Cashewkerne mehr.

Anzahl Diät-Tage: 424 Tage
Aktuelles Datum: 01.12.2012
Startgewicht: 99,00 kg
Aktuelles Gewicht: 72,7 kg
Veränderung zur letzten Woche: + 100 g
Kilos verloren (total): 26,3 kg
Gramm verloren (Ø Tag): 62,03 g
Kilos verloren (Ø Woche): 0,43 kg
Body-Mass-Index: 26,38 BMI
Prozent erreicht: 87,67 %
Kilos todo: 3,7 kg